無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)博客來網路書店獨家款
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商品訊息功能:
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內容簡介:
誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說輕盈體態,就要犧牲美食?
早晚30秒,身形減3吋!
7天腹、臀就減4吋!
簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。
姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食=輕鬆穿進XS號衣服!
史上最快速!輕鬆就上手!
肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿
8大重點部位,7天速效塑身博客來
1.美胸運動→胸部UP又Q彈
2.美背運動→背部緊實-2吋
3.纖肩運動→鎖骨會勾人
4.腰瘦運動→腰圍-3吋
5.平腹運動→腹圍-4吋
6.俏臀運動→臀圍-4吋
7.美腿運動→腿圍-2吋
1.運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物
2.運動後應立即補充低脂蛋白質的食物
3.運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物
4.運動前、中、後,都要適時適量補充水份
1.找出身體的三條平行線
2.檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致
3.雙手放下的高度要相等,兩手與腰部的空隙要一樣
4.兩腳的膝蓋應朝正前方
5.檢視側身的垂直線要與地面垂直
6.膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象
7.腰部彎曲弧度自然
8.有沒有駝背的現象
9.兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等
10.兩側臀部下方的臀線在同一水平面
1.由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範
2.只需花1分鐘,最簡單的動作,就能輕鬆的減重。
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博客來網路書店4.隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。
作者簡介林頌凱醫師◎現職
.壢新醫院運動醫學中心? 副主任
.壢新醫院尊爵體重管理中心? 主任
.壢新醫院、桃新醫院復健科? 主治醫師
.中華奧會醫學委員會? 副執行秘書
.高爾夫球雜誌 (Golf Magazine)、自由時報運動醫學專欄主筆
◎學歷
.台北醫學大學醫學系畢業
.台灣大學管理學院碩士在職專班(EMBA)研究生
◎著作:
《擺脫痠痛真簡單》
《一個動作 擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》
◎網頁:
林頌凱醫師的痠痛百寶箱
台北市立體育學院 運動管理學系畢業
目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師,曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054),以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。
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- 新功能介紹 作者: 林頌凱
- 出版社:晶冠出版社 新功能介紹
- 出版日期:2012/04/26
- 語言:繁體中文
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